Last van vermoeide benen?
Ongeveer een kwart van alle mensen heeft geregeld last van vermoeide benen. Bij mannen komt dit iets minder vaak voor dan bij vrouwen.
Bezoek onze webshop!
Gratis verzending in heel Nederland.
Jouw compressiekousen binnen twee werkdagen in huis!
Doorbloeding
De oorzaak van vermoeide benen is een slechte doorbloeding. Het hart pompt ons bloed rond in het lichaam. Onderweg naar de benen geeft het zuurstof af aan spieren en organen. De weg terug is bedoeld om zuurstofarm bloed en afvalstoffen af te voeren. Dat gaat minder gemakkelijk. Het hart moet flink pompen om het bloed tegen de zwaartekracht in omhoog te brengen. De kuitspieren helpen mee. Als die aangespannen worden, werken ze als een pomp die het bloed helpt op z’n weg naar boven.
Klachten
Als je niet veel beweegt, bijvoorbeeld door lang staan of juist veel zitten, is er een kans dat dit systeem wordt verstoord. Dat gaat vaak gepaard met een vervelend, soms zelfs pijnlijk of tintelend gevoel in de benen. Je hebt dan last van zware of vermoeide benen. Ook komt het veel voor dat je aan het eind van de dag wat meer vocht vasthoudt en je last hebt van gezwollen enkels.
Oorzaak
Als je door jouw beroep lang moet staan, bijvoorbeeld in een winkel, kapperszaak, het ziekenhuis of de horeca, is de kans groot dat je last krijgt van vermoeide benen of gezwollen enkels. Maar ook als je veel zit, bijvoorbeeld achter de computer of tijdens een lange reis in de auto of het vliegtuig.
Meer bewegen
Belangrijk is om tussendoor zoveel mogelijk te proberen om te bewegen. Vooral de pompende beweging van de voet is belangrijk, het aanspannen van de kuitspieren helpt de doorbloeding. Ga op een stoel zitten of op de grond liggen, til de benen gestrekt op en leg je handen onder de knie. Maak cirkelvorige en pompende bewegingen met de voet. Dit is een goede oefening tegen vermoeide benen.
Oplossing
SolvaCare compressiekousen helpen tegen vermoeide benen en opgezwollen enkels. Ze zorgen dat de circulatie van het bloed in de benen wordt verbeterd.
Tips
De volgende tips zorgen voor gezonde aderen en helpen bij vermoeide benen, rusteloze benen (restless legs), zware benen en opgezwollen enkels.
- Beweeg voldoende, tenminste een half uur per dag.
- Let op je gewicht, zwaarlijvigheid belast de bloedsomloop.
- Stop met roken en drink alcohol met mate.
- Draag geen te strakke kleding of te hoge hakken.
- Masseer je benen elke dag (van onder naar boven).
- Geef je benen geregeld een wisseldouche (eerst warm dan koud, ook van onder naar boven).
- Leg je benen elke dag iets hoger dan je hart. Dat kan door een kussen onder je benen te leggen, als je op de bank of in bed ligt. Maar het kan ook actief, door je benen in de lucht te gooien en met je armen je rug te ondersteunen, terwijl je op de grond ligt.