Jambes fatiguées

Jambes fatiguées

Environ un quart de la population rencontre régulièrement un problème de fatigue des jambes. Cela survient moins souvent chez les hommes que chez les femmes.


Circulation


La cause de la fatigue des jambes provient d’une mauvaise circulation du sang. Le cœur pompe le sang à travers tout notre corps. Lors de son trajet vers les jambes, il fournit de l’oxygène aux muscles et aux organes. Lors de son trajet de retour, le sang est beaucoup moins chargé en oxygène et comporte des résidus à éliminer, de ce fait, la circulation est plus difficile. Le cœur doit pomper beaucoup plus afin de combattre la force de gravité pour faire remonter le sang vers le haut du corps. Les muscles des mollets aident cette circulation. Lorsqu’ils se contractent, ils fonctionnent comme une pompe et aident le sang à remonter vers le haut du corps.


Troubles


Si vous ne bougez pas beaucoup, par exemple en restant longtemps debout sur place ou, par contre, en restant longtemps assis, il y a beaucoup de risques que ce système soit perturbé. Par conséquent, vous ressentez une douloureuse sensation gênante ou une sensation de picotement dans vos jambes. Vous souffrez alors de lourdeur dans les jambes ou de jambes fatiguées. Il arrive également souvent qu’à la fin de la journée, vous êtes incommodé par une enflure des chevilles due à l’œdème.


Cause


Si vous exercez un métier où vous devez rester longtemps debout, comme par exemple dans un magasin, comme coiffeur ou dans le secteur de l’hôtellerie, de la restauration et des cafés, le risque que vous souffrez de jambes fatiguées ou de chevilles enflées est élevé. Mais cela peut également se produire si vous restez longtemps assis, par exemple derrière votre ordinateur ou durant un long trajet en voiture ou en avion.


Bouger plus


Il est important d’essayer de bouger régulièrement. Les mouvements des pieds sont essentiels car la contraction des muscles des mollets favorise la circulation sanguine. Asseyez-vous sur une chaise ou couchez-vous sur le sol, étendez les jambes et placez les mains sous vos genoux. Exercez des mouvements circulaires avec vos pieds, tout en oscillant. Cet exercice est très approprié contre les jambes fatiguées.


Solution


Les bas de compression SolvaCare préviennent les jambes fatiguées et les chevilles enflées. Ils favorisent la circulation du sang dans les jambes.


7 astuces


Les astuces suivantes permettent de garder les artères en bonne santé et peuvent vous aider en cas de jambes fatiguées, du syndrome de ‘restless legs’, aussi appelé le syndrome des jambes sans repos, de lourdeur dans les jambes et de chevilles enflées.

  • Bougez suffisamment, au moins une demi-heure par jour.
  • Maîtrisez votre poids, le surpoids est néfaste à la circulation sanguine.
  • Arrêtez de fumer et modérez votre consommation d’alcool.
  • Ne portez pas de vêtements trop serrés ou des talons trop hauts.
  • Massez vos jambes chaque jour (du bas vers le haut).
  • Douchez régulièrement vos jambes en alternant d’abord le chaud et puis le froid (également du bas vers le haut).
  • Etendez chaque jour vos jambes dans une position plus élevée que votre cœur. Vous pouvez par exemple placer un coussin sous vos jambes lorsque vous vous étendez sur un canapé ou un lit. Vous pouvez également exécuter ce mouvement de manière plus active, en vous couchant par terre et en projetant vos jambes en l’air tout en soutenant votre dos avec vos bras.

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